Les smoothies ont plus d’une qualité; ils sont savoureux, sains, rapides et faciles à faire.

Un smoothie est idéale pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. En effet, celui-ci contient d’importantes protéines, vitamines et minéraux. Enfin, ils peuvent vous aider à perdre du poids. Offrez-vous un mélangeur/mixeur et profitez chaque jour d’un smoothie savoureux.

Ci-dessous vous trouverez la recette d’un délicieux smoothie aux fraises.

Temps de préparation: 3 minutes

Ingrédients

•      environ 8 fraises, nettoyées
•      une poignée de cerises ou de framboises
•      100g de yaourt nature

Si le smoothie est trop épais pour vous?

Ajoutez du lait écrémé ou du lait de soja.

Si le smoothie n’est pas assez épais pour vous?

Pour rendre le smoothie plus épais, vous pouvez toujours ajouter une banane.

Préparation

•     – Lavez les fruits
•    –  Remplissez le mélangeur avec des fraises, des cerises ou des framboises et ajoutez le yaourt
•    –  Commencez à mixer à la vitesse la plus basse, puis passez progressivement à une vitesse plus élevée, jusqu’à ce que le tout devient un liquide rose fruité.
•   –  Mélangez encore 30 secondes à la puissance maximale afin de ventiler le smoothie
•    – Versez le contenue dans un verre et puis… profitez

Conseils

•    – Vous pouvez également utiliser des  fruits congelés pour votre smoothie, votre smoothie sera plus épais et plus frais.
•     – Gardez le nombre de graisse le plus bas possible en utilisant par exemple du lait de soya au lieu du lait normal, ou du yogourt au lieu de la crème glacée.
•   – N’ajoutez pas de sucre à votre smoothie
•   – Si votre smoothie n’est pas assez épais? Vous pouvez ajouter quelques glaçons à la recette
•   – Ne remplissez pas votre mixer tout à fait. Les smoothies sont conçus en tant que casse-croute, pas en tant que repas complet.
• – les smoothies sont bon pour la santé, mais n’oubliez pas : il faut appréciez chaque chose à sa juste valeur et ne pas en abuser ! (c’est plus jolie je trouve que l’autre phrase :p : trop de bonne choses n’est jamais recommandé

Vous avez préparé ce smoothie (ou un autre) aujourd’hui ? Nous nous réjouissons de voir le résultat ! Envoyez-nous vos photos par Facebook avec votre smoothie préféré !